Drikkevand på kontoret: fordele, tips og bedste praksis

16 | Oct 2025

1. Betydningen af drikkevand på kontoret

At forblive hydreret på arbejdet er afgørende for at bevare produktiviteten, mental klarhed og det generelle helbred. Mange kontoransatte har en tendens til at undervurdere vigtigheden af vand, hvilket fører til træthed, hovedpine og nedsat koncentration.

Korrekt hydrering hjælper med at regulere kropstemperaturen, understøtter fordøjelsen og forbedrer energiniveauet. At sikre let adgang til drikkevand i kontortiden tilskynder medarbejderne til at opfylde deres daglige hydreringsbehov.

2. Anbefalet vandindtag for kontoransatte

Det daglige vandindtag varierer afhængigt af faktorer som alder, aktivitetsniveau og klima. For kontoransatte er den generelle retningslinje omkring 2-2,5 liter om dagen, hvilket kan omfatte vand fra drikkevarer og mad.

Her er en praktisk oversigt over det daglige vandforbrug i kontortiden:

Tid på dagen	Foreslået vandindtag
Morgen (9:00-11:00)	250-500 ml
Middag (11:00-13:00)	200-400 ml
Eftermiddag (13.00-16.00)	200-400 ml
Sen eftermiddag (16.00-18.00)	150-300 ml

3. Tips til at fremme vandforbruget på kontoret

3.1 Hold vand tilgængeligt

Placer vandkølere eller dispensere i fællesarealer, og sørg for, at medarbejderne ikke behøver at gå langt for at få genopfyldning. Individuelle vandflasker ved skriveborde tilskynder også til hyppige slurke.

3.2 Fremme sunde hydreringsvaner

Indstil påmindelser om at drikke vand hvert 30.-60. minut.
Brug apps eller kontordashboards til at spore vandindtag.
Tilskynd medarbejderne til at drikke et glas vand før kaffe eller te for at reducere dehydrering.

3.3 Gør vand mere tiltalende

Tilbyd muligheder for infunderet vand med frugt, urter eller grøntsager for at gøre hydrering mere behagelig. Brug af klare flasker kan også visuelt tilskynde til at drikke mere vand.

4. Fælles udfordringer og løsninger

Medarbejdere kan glemme at drikke vand på grund af arbejdsbelastning eller travle tidsplaner. Derudover foretrækker nogle måske kaffe, te eller sukkerholdige drikkevarer. Gennemførelse af strukturerede vandpauser og tilvejebringelse af tiltalende alternativer kan overvinde disse udfordringer.

Her er løsninger på almindelige hydreringsproblemer på kontoret:

Problem: Glemmer at drikke vand → Løsning: Indstil telefon- eller computerpåmindelser.
Problem: Foretrækker koffeinholdige drikkevarer → Løsning: Tilbyd koffeinfri kaffe og urtete sammen med vand.
Problem: Vand smager intetsigende → Løsning: Introducer frugtinfunderede vandstationer.